Witam. jak dotychczas cwiczylem planem FBW ale tydzien temu uszkodzilem kolano i mam teraz w szynie i nie moge cwiczyc nog ani wykonywac niektorych cwiczen ... prosze o jakis plan w ktorym nie ma nog na ten czas ktory nie moge cwiczyc nogi np zamias mc jakies cwiczenie bo to tez obciaza miesien dwuglowy uda a tak nie moge to byl moj plan Trening [...]
Trace smak i węch...Nie wiem co sie dzieje z moimi kubkami smakowymi nie mam pojecia,jem i nie czuje tak mocno jak kiedys,teraz prawie wogole..ostatnio bylam chora moze to przez to?mam tez od lat nadkwasote,zaowazylam tez barszo suche usta wrecz nie moglam szeroko otwierac ich bo pekaly i bolało.. co z moim smakiem ?czy to cos groznego?co [...]
Witam, chodzi mi o to ze cwicze juz z 2-3 miesiace bez przerwy (cwiczylem takze wczesniej ale teraz ponownie zaczalem) i jak na moj wiek calkiem dobrze jestem zbudowany mam lat 17 i waze nieco ponad 80kg i tluszczu zbyt wiele nie mam wiekszosc to sa miesnie.Moj problem polega na tym ze znajomi w moim wieku ciagle mi mowia ile to oni podnosza a ja [...]
Witam mam 17lat i cwicze na silce juz okolo roku.Teraz jestem na rzeźbie i zaraz po treningu biegam tak okolo 20-25min. Moje pytanie brzmi co zjesc po treningu a jednoczesnie przed snem. Wyglada to tak przed treningiem mam pożadny posilek przed treningowy (sporo wegli,troche białka) nastepnie tak 10 min przed treningiem pije BCAA 10g pozniej [...]
[...] cwiczenia. chcielismy tylko jak najwiecej podniesc, doszlo do tego ze zerwalo mi sciegno w rece, nie wiem czy moge cwiczyc dalej i jesli tak to jakie robic cwiczenia, przez 3 lata naprawde sie zaniedbalem wiec prosze o zrozumienie,chcialbym wiedziec jaki robic cwicznia gryfem lamanym i hantlami, obciazenia mam naprawde sporo, na zdj ja teraz :D
A wiec szykuje drugi cykl na pierwszy poszla sama metka z efektow bylem bardzo zadowolony. Wiec teraz zakupilem metke i chce dorzucic cos jeszcze... chyba jakiegos tescia. Myslalem o propie albo cypio. Tylko z propem byloby up******iwe kucie sie co dwa dni. No i jakie propozycje na odblok? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15%% 422.81kcal = 105.7gram Tluszcz 30% 845.62kcal = 93.96gram Oczywiście masa i jestem ektomorfikiem więc dodaje 400kcal :) I tutaj zaczyna się mój problem dałem sobie że pomnożę: białko-2,4 węgle-5 tłuszcze-1,5 I teraz moje pytanie czy po przemnożeniu tego mogę układać dietę czy muszę coś jeszcze przeliczyć ?? Pozdro. Wesołych i Spokojnych ! :)
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : BRAK MAXÓW martwy ciag : - przysiad : - Sorki za głupie pytanie ale tak się zastanawiam jakie teraz stosujecie osłonki do mety, wina? Ja zawsze do Esseliv Duo a po Essentiale Forte. Pytam bo może jakieś lepsze środki weszły na rynek?
[...] stanąłem nad takim wynikiem jak poniżej i nie wiem co dalej. Zmniejszyć jeszcze %bf ? Zmienić ćwiczenia ? Jakieś suple ? Suplementacja obecnie : białko jako dodatek, bcaa i teraz zacząłem przygodę z Hypelean'em Przepraszam za jakość zdjęć (nie to nie był kalkulator tylko słabe światło :) ) http://img835.imageshack.us/img835/4729/qqp3.jpg [...]
Witam. Mam spory problem z nogami, a dokładniej z kolanami. Ni stąd, ni zowąd zaczęły boleć mnie ścięgna pod kolanami i mięśnie przy kolanach, aż pewnego dnia nie mogłem podnieść się z łóżka i zginać nóg. Rozchodziłem to i jakoś chodzić mogłem. Oczywiście poszedłem do ortopedy i okazało się, że mam problem z rzepkami, dokładniej jest to [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Czystek_i32001_d650x650.png Opis Czystek - bogactwo polifenoli Silny przeciwutleniacz mający właściwości antyoksydacyjne, tzn. neutralizują wolne rodniki, które mogą się przyczynić do powstania wielu chorób, w tym tych nowotworowych Ponadto polifenole hamują powstawanie i rozwój stanów zapalnych w [...]
Mam nadzieje, że mnie nie ochrzanicie jak to jest źle ułożone. Mam 18 lat waga 100kg. Ćwicze 3 razy w tygodniu siłowo po 1.5h teraz zaczne biegać. Obliczyłem ze potrzebuje na dzień 200g białka, 150g węglowodanów i 164g tłuszczu. A oto dieta: Dom: 6:30 *ser biały lub sałatka z tuńczyka + 2 kromki chleba z sałatą *rodzynki lub *jajecznica + 2 [...]
[...] na jesień/zimę. Moje ostatnie doświadczenia - cienkie rezultaty na xp+cell pump zniechęciły mnie do wspomagaczy i miałem roczną przerwę w suplach. Mam stały dochód, więc teraz nie będzie problemów z kasą. Tym razem chciałbym się ostro przyłożyć i trochę się podbudować. Możecie mi coś konkretnego polecić? Nie będę ograniczał się do przedziału [...]
[...] na 1,5 miecha. Lepiej dalej lecieć enanem kolejne 1,5 miecha, czy spróbować propka? Jestem endo, myślałem by spróbować propka, tylko nie wiem jakiej firmy (Shree jest ok teraz)? i jak zrobić przejście ewentualnie? Ew. chcaiłbym go brać przez miesiąc. Swoją drogą biorę pół tabsa ed exe. Mogę tak jechać cały cykl z exe, czy inaczej to jakoś [...]
Hej chciałabym kupić do rowera jakieś pedały bo teraz mam plastikowe... nie stać mnie na wypasione za 200zł..zresztą to byłoby bo mój wyrób roweropodobny kosztował z 500 zł.. szukam więc takich pedałów do 50zł... co sądzicie o tych ?? http://www.allegro.pl/item328021680_pedaly_wellgo_lu_c27_z_jednego_kawalka_al_super.html
[...] i bez nikogo kto go gonił.. zawodnik podbiegł do linii bramkowej ustawił piłkę, położył się po czym wepchnął piłkę głową do bramki.. Sędzia gwizdnął na środek boiska... I teraz moje pytanie ... Czy wszystko zgodnie z regułami ? Czy nie ma jakiegoś przepisu zabraniającego znieważenia rywala ? Kiedyś mi się takie coś obiło o uszy, a dzisiaj ktoś [...]
Witam. Od 2 miesięcy chodze na siłownie 3razy w tyg. Trenuje systemem FBW I teraz moje pytanie jest takie gdybym wznowił treningi parkour i chodził na siłownie 2xtydzie. (np.Wtorek,Piątek)I trzymał dobrze zbilansowaną diete to przyrosty były by dalej? I czy 2 razy w tyg to nie zamało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel [...]
Oto ja. Wygląda to jeszcze gorzej w rzeczywistości. Miałem podobne około pół roku temu ale tylko z przodu. Byłem u lekarza przepisal jakiś olejek do smarowania ale nie pomogło. Byłem później u dermatologa i Pani przepisała mi 2 takie żele, jeden wiem ze antybiotyk. Po ok dwóch tygodniach znikło. (to było w lutym gdzieś). Teraz znowu, tylko że na [...]
[...] właściwie od roku prawie, zrzuciłam już prawie 22 kg. Od ponad miesiąca, jako że było trochę przerwy i właściwie trzymania wagi, ćwiczę porządniej - biegając codziennie. I teraz pytanie: waga zaczęła spadać, ale mierzę udo - a tu w jednym +1cm, w drugim +2cm. Dlaczego? Mięśnie to raczej chyba nie są, bo przecież przyrost mięśni to sporo pracy. [...]
